na sen

kurna ale dzisiaj mialem sen Wchodze na jakas silke taka nawet fajna ale bez zbednych maszyn . drazki sztangi lawki itd itd. I patrze a tam bic sie na drązku podciaga szerokim uchwytem do karku .Co ciekawe po chwili do nas podchodzi Odin i tam witam witam normalnie jakbysmy sie znali od nie wiem jak dlugo . Bic konczy serie podciagania i leci [...]

[...] 2.jakość spania 3.łatwość wstawania ze snu 4.nastawienie do treningu 5.regeneracja na dzisiejszy dzień musiałbym wpisać w rubryki stan minusowy ze względu na samopoczucie ,sen ,podejście do treningu :( pełne obaw czy nie zaboli )--który spowodował stan po "masażu" o czym napisałem w moim temacie "ciężar musi być ciężki" ---i za łatwo by było [...]

[...] glodna (bylo 65 tl i 160 wegli) ale zmniejsze znowu na taki rozklad jak podajesz. dzieki. Lukasz niestety ostatnio maz ma problemy ze zdrowiem i powoduja u niego bezsennosc.. a jak on wstaje 2-3 razy w nocy to sila rzeczy ja tez sie budze, sen zawsze mialam lekki... mysiu :) mi to martucca zaraz na poczatku powiedziala, ze szanse na [...]

[...] z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - Codziennie czuję się tak zmęczona, jakby był piątek. Ale mam już za sobą najgorsze w szkole, więc dziś długi sen i jutro siłka 8-) A co do brzucha - postanowiłam na kilka wyeliminować marchewkę, bo jadłam ją codziennie i jest podejrzana :-> Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu [...]

[...] Do takich ciężarów jak dzwigałem za młodu już teraz na pewno nie dojdę ( pamiętam ze WL robiłem z ciężarem 125 kg a na plecach nosiłem 80 kg belki :-D ) to czy w ogóle ma sens trening na siłę. Może tak jak Gwid poszukać innej drogi, ale w wieku 55 lat to już chyba trochę za póżno i jeszcze ten MC którego nie lubię a go robię, przecież trening [...]

[...] muszę mieć węgle bo inaczej czuje się jakbym nic nie zjadła, zasypiam na stojąco a po 2 tygodniach to ja z łóżka nie mogę wyjść, aktywność spada do zera i najchętniej zapadłabym w sen zimowy. Trzeba szukać rozwiązań pośrednich, skrajne mi nie służą :-) A tak wogole gdyby nie ten test, to już pewnie zjadlabym na pocieszenie całą czekoladę %-)

SOBOTA 02/05/2020 Pierwsza sobota bez pizzy! Był smutek %-) Obiecałam sobie trzymać michę czysto z jednym ''off plan meal'', który na ten tydzień wpadł od razu w poniedziałek :)) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 12min • [...]

[...] czas, a następnie na komendę „GÓRA”, wyciska do góry prostując równo obie ręce do ich pełnego wyprostu. Gdy zawodnik zastygnie bez ruchu w tej pozycji, Sędzia powinien wydać słowną komendę „STOJAK”. " Chylę czoła, brawa dla organizatorów, spełnia się mój sen i już wszędzie stosowane sa komendy z naciskiem na zatrzymanie na klatce widoczne :)

[...] i zadziałało, bo ostatnio było luźniej. Ale może to kwestia piątku wieczór. Spompowali bica na imprezę i poszli:-P A jeśli chodzi o priorytety to niestety u mnie króluje sen, więc może być ciężkoz tą 5|-) 15.05 DNT dostarczono 1 794,0 kcal b: 119,9 g ww: 176,6 g tł: 67,5 g Warzywa: Fasolka szparagowa, papryka, pomidory Picie: woda, kawa [...]

27.01.2011 - czwartek Przemęczony już jestem tą sesją. Uczę się nocami, bo wtedy najlepiej mi wchodzi do głowy wszystko. Tak więc, sen nie jest długi, bo rano muszę zawsze coś załatwić na uczelni. Potem odsypiam w ciągu dnia jakąś krótką drzemką. No i średnio się czuję w takim trybie życia. Jakoś nawet ochoty dużej nie miałem na trening. Przed [...]

Hey co myslicie o takim pierwszym cyklu??????????? Znalazlem artykul na stronce www.paker.prv.pl .Jest dosc obszerny artykul o pierwszym cyklu w zyciu opartym na testosteronie enanthate.Ponizej umieszczam ten artykul.Prosze o wypowiedzi na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy [...]

Brzmi tak samo jak Tarchomin Stamtąd do centrum też 20km (które to 20km wspominam jak czarny sen) Jest nas kilka z Wawy i okolic... możnaby i coś na mieście uskutecznić w piątkową lub sobotnią noc... Kokos się rozmarzył będąc już lekko zawianym;-) ... i dalej mnie buczenie trzyma... ja tam łatwo się wzruszam... dziękuję za wsparcie jak będziesz [...]

[...] x20 OHS 40kg x12 pauza na dole Facepull 15kg x20 3sek negatyw Młotki 15kg x18 21 10kg Cardio 25min rowerek rano 20min bieżnia postwo Szybko, 27minut. Ale bolało przez te negatywy. Ale ch*j, koniec pedaliady :-P Jeszcze 4 tygodnie i koniec restrykcji. Póki co jest spoko, sen się poprawił. Dziś mały balet to jutro oczekuje w końcu spadku wagi %-)

Wiadomo, że sen musi być priorytetem. Inaczej to strzelanie sobie w kolano. A pożąglować makrem zawsze można by przetestować co działa a co nie ;-) Edit: Możesz próbować MCT lub kokosowy na początku. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-05-18 21:45:44

Zobaczymy bo jak od września mi się zacznie zapieprz ~30min dojazdu tam i z powrotem razem wolę przeznaczyć na dodatkowy sen :-P

25.08.2021 Wolne, praca i dodatkowy sen. 26.08.2021 Bieg docelowym tempem. Jak na relacja tempo : tętno, 4h po jedzeniu wyszło fajnie. Dodatkowo dzisiaj weszły nowe cichobiegi, jest przyjemnie dla nóżek. Pegasus'y chyba już nie miały zupełnie amortyzacji pod moim ciężarem. /SFD/2021/8/26/a79969ef44f14ba097444ffe67183b53.jpg [...]

09 - 11.12.2022 Chill, sen, jedzenie. 12.12.2022 Rower. Krótka godzinka na rozruszanie nóżki przed jutrem. HR z kosmosu, za dużo tego dobrego @@-) /SFD/2022/12/12/de76906c5e6441de90fe4fde74fa5606.jpg /SFD/2022/12/12/2fd293068aa0454e9d0ade11b5656b06.jpg /SFD/2022/12/12/f0b3a5d859884bce98fc8237a1fc8d9a.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

[...] p. 2’ Cool down Pierwsze po przerwie całkiem ch*jowe :-D Wpadły tylko rekordy "mocy" z 30s, 60s i 5min. (2/2) Rower Warm Up 15’ 40’ @70% (245w) Cool Down 5’ 27.12 (1/2) Basen 4x25m p. 30" 4x50m p. 2' 4x25m p. 30" Wracam do wody, topielec :-P (2/2) Rower Warm Up 15’ 2x 20’ @80% (280w) 1x 10’ @92% (320w) Cool down 5’ 28.12 (1/2) Siłownia Banded [...]

Klocu.S. - To co piszesz ma sens, ale nie powinno to się odnosić do konkretnych godzin w cyklu dobowym a indywidualnych pór dnia/nocy w cyklu każdej osoby. Ja gdy jestem w trybie pracy na nocki o 22 jestem w szczycie sprawności i nawet nie ziewnę. Piszesz że najlepszy sen jest w okolicach 1 a 2. Zakładając że kładziesz się spać o 22 osiągasz [...]

[...] otwierasz oczy i wszystko w tobie mówi: śpię dalej. Na liście rzeczy, na które masz ochotę, wyjście na trening zajmuje 101. pozycję, a pierwsze sto zajęte jest przez słodki sen. Zwlekasz się jednak leniwie, wiedząc, że rezygnacja z zaplanowanej sesji spowoduje lawinę wyrzutów sumienia, drastyczny spadek formy i znowu Zenek wyprzedzi cię na [...]